Az egyik leggyakoribb kérdés, amit kapok, nem az, hogy mi a baj. Hanem az, hogy most akkor kihez forduljak vele. Sokan hónapokig, néha évekig hordoznak magukkal egy visszatérő fájdalmat úgy, hogy közben nem is az a legnehezebb, hogy fáj — hanem hogy nem tudják, hol kellene elkezdeni.
Voltak orvosnál, kaptak egy nevet a bajra, talán gyógyszert vagy injekciót is. Utána viszont ott marad az a kérdés, amire a rendelőben ritkán jut idő: és most mi legyen? Mozgásterápia, masszázs, gyógytorna? Vagy várjak még egy kicsit, hátha elmúlik magától?
Sokszor láttam már, hogy éppen ez a bizonytalanság az, ami miatt valaki nem lép. Nem a fájdalom, hanem az, hogy nem tudja, jó helyre viszi-e az idejét. Ezért készítettem el a Fájdalomtérképet.
Mi ez pontosan?
Egy rövid kérdéssor a weboldalamon, amit bárki kitölthet, ingyen. Kiválasztod a testet, megmutatod rajta, hol fáj, aztán válaszolsz néhány gyors kérdésre arról, hogy mióta tart és hogyan változik. A végén kapsz egy összefoglalót arról, amit elmondtál magadról, és egy javaslatot arra, hogy szerintem mi lehetne az ésszerű első lépés.
Nagyjából két percet vesz igénybe. Telefonon is kényelmesen kitölthető, nem kell hozzá regisztrálni, és az eredményért cserébe nem kérem el az e-mail címedet sem.
Hogyan zajlik?
Választasz egy testet. Női vagy férfi alak, rögtön az oldal tetején. Egy kattintás, és el is indul a kérdéssor.
Megmutatod, hol fáj. Az ábrán bejelölheted a területet: fej, nyak, váll, kar, mellkas, hát, derék, has, csípő, térd, lábszár. Ha nem csak egy helyen érzed, több területet is választhatsz — sőt, ez fontos információ. Aki nem szeret ábrával bajlódni, ugyanezt listából is kiválaszthatja.
Mennyi ideje érzed? Néhány napja, néhány hete, vagy évek óta jön és megy? A kezdet időpontja sokat elárul arról, hogy friss problémáról vagy inkább egy visszatérő mintáról lehet szó.
Mennyire erős, és mennyire zavar? Ezt szándékosan két külön kérdésként teszem fel, mert nem ugyanazt jelenti. Van olyan fájdalom, ami nem elviselhetetlen, mégis végigkíséri az egész napodat.
Mihez kötöd a kezdetét? Sérüléshez, műtéthez, ismétlődő terheléshez, esetleg egy stresszesebb, rosszabbul alvó időszakhoz. Az is teljesen rendben van, ha nem tudod egyetlen okhoz kötni — ez maga is elárul valamit.
Merre változik? Javul, nagyjából változatlan, vagy inkább romlik? Ez segít leginkább eldönteni, mennyire sürgős a kivizsgálás.
Mit kapsz a végén?
Nem pontszámot, és nem betegségnevet. Egy rövid összefoglalót arról, amit magadról elmondtál, és egy javasolt első irányt. Ez lehet állapotfelmérés mozgásterápiával, rehabilitációs irány sérülés vagy műtét után, fasciális vagy manuális szemléletű kezelés, vagy a teljes mozgáslánc átvizsgálása, ha a fájdalom régóta tart, esetleg több helyen jelentkezik.
Van olyan eset is, amikor a Fájdalomtérkép nem a foglalási naptárba küld tovább. Ha a válaszaid nagyon erős vagy gyorsan romló fájdalmat jeleznek, akkor azt írja ki, hogy előbb beszéljünk. Ilyenkor ugyanis lehet, hogy nem is nálam kezdődik a te utad, hanem egy orvosi vizsgálattal — és szerintem ezt jobb előre tisztázni, mint egy kezelés közben kideríteni.
Fontos, hogy ezt tisztán lássuk: a Fájdalomtérkép nem állít fel diagnózist, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Nem ment el rólad semmilyen egészségügyi adatot — a válaszaid a saját böngésződben maradnak, és a lap bezárásával eltűnnek. Nem kér e-mail címet, és nem is sürget: nincs benne visszaszámláló és „utolsó szabad hely” sem.
Miért éppen ezeket kérdezem?
Mert a munkámban nap mint nap azt látom, hogy a fájdalom helye és az oka gyakran nem ugyanott van. Ez az egész megközelítésem lényege, és a legtöbb visszatérő panasz mögött ezzel találkozom.
Egy térdfájdalom indulhat például a bokából, ami évekkel korábban egyszer kifordult, és azóta a test kicsit másképp osztja el a terhelést. Egy fejfájás eredhet a nyakból, ahogy egy vállfájdalom is. A derék pedig sokszor csak az a pont, ahol a test végül jelez — nem pedig az, ahol a történet valójában elkezdődött.
Ezért nem elég annyit tudni, hogy „fáj a derekam”. Az, hogy mióta érzed, mihez köthető a kezdete, merre változik és mennyire szól bele a mindennapjaidba, együtt sokkal többet mond. A Fájdalomtérkép nagyjából ugyanazokat a kérdéseket teszi fel, amiket egy állapotfelmérés elején én is fel szoktam tenni — csak nyugodtan, otthon, a saját tempódban.
Kinek ajánlom?
- Ha visszatér ugyanaz a fájdalom, és már nem tudod, kihez fordulj vele.
- Ha voltál orvosnál, nem találtak semmi komolyat, de a fájdalom attól még megvan.
- Ha jársz valamilyen kezelésre, ami néhány napig segít, aztán kezdődik elölről.
- Ha sérülés vagy műtét után nem mered elkezdeni a mozgást, mert félsz, hogy elrontasz valamit.
- Ha egyszerűen csak kíváncsi vagy, mit gondolok arról, amit érzel — anélkül, hogy bárminek elköteleznéd magad.
És ha mást hoz ki, mint amire számítasz?
Akkor sem történt semmi baj. A Fájdalomtérkép javaslat, nem ítélet. Ha az eredmény azt hozza, hogy érdemes lenne beszélnünk, attól még teljesen rajtad múlik, mikor és hogyan. Ha pedig azt hozza, hogy előbb orvoshoz menj, akkor pontosan azt tette, amiért készült.
Ha kíváncsi vagy, mit gondolok arról, amit érzel, töltsd ki nyugodtan. Ha utána kérdésed marad, írj — szívesen átbeszéljük.
A Fájdalomtérkép eredménye tájékoztató jellegű, nem diagnózis, és nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot. Ha a fájdalom erősödik, vagy új idegrendszeri tünet, láz, rosszullét vagy sérülés társul hozzá, kérj orvosi segítséget.